Запор-это пищеварительная проблема, которая затрагивает людей всех возрастных групп. В следующей статье приводится информация о продукты питания, которые следует употреблять или избегать затрагиваемых лиц. Запор, который является одним из наиболее распространенных расстройств пищеварения, характеризуется нечастыми и сложная эвакуация из кишечника. По мнению экспертов, пройдя менее чем за три стула в течение недели-характерный признак этого состояния. Кроме того, пострадавшим придется напрягаться во время дефекации. Это затвердение каловых масс, что вызывает значительный дискомфорт. Обеспечение некоторые здоровые изменения в диете и образе жизни, а не только снимает это состояние, но проходит долгий путь, чтобы избежать этого, а также.
Что делать когда у Вас запор
Медикаментозная терапия может потребоваться в тяжелых или хронических случаях. Однако, после определенных проверенных домашних средств может оказаться полезным. Вот несколько средств, которые вы можете следовать:
Замочить инжир в воде перед сном, и принимать их утром.
Размочить немного изюма в воде на ночь, а у них по утрам.
Пить апельсиновый сок несколько раз в день помогает в купировании симптомов.
Трогнутые индивидуалы могут также принимать естественные слабительные, такие как подорожника или льна.
Йогурт содержит полезные бактерии, и включать ее в рацион может помочь сохранить баланс микрофлоры в кишечнике.
Добавить лимонный сок (2 ст. л.. ) и мед (1 ч. л.. ) на стакан воды. Это рекомендуется принимать один раз утром и один раз перед сном.
Ниже приведены некоторые фрукты, которые помогают облегчить запор:
Яблоко
Авокадо
Ежевика
Фиг
Оранжевый
Папайя
Груши
Чернослив
Малина
Земляника
Одним из важных шагов, который необходимо соблюдать, это пить много жидкости, включая воду. Это помогает в размягчения стула и улучшения дефекации.
Каждое утро жевать на гуаву на пустой желудок.
Включают продукты с высоким содержанием клетчатки в рационе питания, такие как бобы, цельные зерна, свежие фрукты и овощи. Это здоровый вариант, чтобы ограничить потребление сыров, мяса и переработанных продуктов питания.
Люди, которые страдают от хронической формы этого состояния нужно избегать пищевых продуктов, таких как:
Пищевая сода
Сыр
Фишки
Яйца
Мороженое
Мясо
Выпечка
Безалкогольные напитки
Сладости
Белая мука
Белый рис
Белый сахар
Цельное молоко
Дрожжевой хлеб
Регулярно следите за диеты с высоким содержанием клетчатки и физические упражнения. Кроме того, посетить туалет, когда у вас есть желание.