В последние годы йога стала распространенной альтернативой для похудения. В данной статье рассматриваются несколько йогических упражнений, представленных на Ramdev баба. Йога популяризировал Ramdev баба завоевала огромную популярность в последние пару лет. Со все большим количеством людей, пользующихся йогические упражнения, предложенные ему, он стал отличной альтернативой для устранения лишних жировых отложений и вернуть стройнее и здоровее тело.
Причины популярности йоги
Вызывает Нью-Йорк Таймс как "Индийский который построил империю йоги", Ramdev баба-это гуру-йога, который стал международной фигурой, благодаря своей популярности, что делает йогических наук, доступной для масс, в простых и простых шагов. Он считает, что йога и Аюрведа имеют возможность передавать здоровом организме даже больного человека. Многие его последователи собрали огромную пользу от его йогических упражнений, а также препараты.
Читатели должны понимать, что Ramdev баба не придумали какие-либо новые методы ведения йоги, а йога проще и легче для мирян, чтобы понять. Большое количество людей посещают свои лагеря по всему миру утверждают, что добиваются феноменальных преимуществ в результате практики йоги. Потеря веса является одной из областей здравоохранения, где максимальное количество людей получили льготы. Люди с проблемами щитовидной железы, которые находят упражнения неэффективны в их весовой контроль, как сообщается, получили пользу от йоги и дыхательные упражнения.
Йога Асаны Для Похудения: Велоспорт Позе
Ramdev баба йога делает больший акцент на здоровый образ жизни, сочетая его с нескольких сеансов упражнений йоги и пранаямы (дыхательные упражнения). Одним из самых популярных упражнений, рекомендованных него к практике Велоспорт позе, которая очень проста и эффективна. Ниже приведены шаги, чтобы сделать это упражнение, которое также называется Пада Sanchalanasana:
Лягте на кровать или коврик для йоги с твоим лицом вверх. Как и в основной позе Шавасана.
Расслабьтесь и закройте глаза на некоторое время находясь в сознании всего тела.
Думать о том, как мы используем наши ноги во время езды на велосипеде. Вы должны делать точно так же.
Откройте глаза, глубоко вздохните, и начните практиковать асаны Велоспорт.
Поднимите правую ногу немного над полом не менее 2 футов в воздух.
Согните колени и постепенно довести бедра до груди.
Выпрямите ноги вверх, с единственной к потолку.
Теперь опустите прямые ноги в движение вперед.
Повторите весь этот процесс, идя вперед и назад десять раз.
Время подъема и опускания правой ноге, держать другую ногу прямой, касаясь коврик или кровать.
Повторите всю процедуру с левой ногой.
Не забудьте вдохните, одновременно выпрямляя ноги и выдох во время сгибания колена.
Пранаяма для похудения: Kapalbhati Пранаяма
Хотя есть шесть-семь дыхательных упражнений, которые были популяризировал Ramdev баба, наиболее эффективным является Kapalbhati Пранаяма. Слово 'Kapalbhati' является производным от Санскритского слова "капал" означает "лоб" и "бхати" означает свет. Говорят, что практикуя эту пранаяму, придает блеск и сияние на лбу, улучшение нашего здоровья в целом. Kapalbhati пранаяма является одним из наиболее предпочтительных и очень эффективные дыхательные упражнения. В Kapalbhati, есть сильный выдох, который сопровождается пассивное вдыхание. Ниже приведены шаги для выполнения этого упражнения дыхание:
Сидеть, скрестив ноги в удобной асаны и дыхание нормально.
Позвоночник, спина, и плечо должны быть на одной вертикальной линии. Вы должны сидеть прямо на растягивание позвоночника и удлинение шеи. Затылок и позвоночник должны быть правильно выровнены.
Расслабьтесь и закройте глаза. Пусть ваше дыхание будет нормальным. Не напрягаться или думать о чем-нибудь еще. Просто постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании.
Руки в гьян мудре. Это означает, что ваш большой и указательный пальцы должны встретиться, и запястья должны осторожно на коленях, ладони стали слегка вверх.
Пусть мышцы живота расслабляются, и мысленно подготовить себя, чтобы дышать.
Теперь, выгнать воздух так сильно, как вы можете. Не напрягайтесь. Это заставит мышцы живота быть обращено внутрь. Это так же, как мышцы желудка всасываются в. Не помню, чтобы обратить внутрь желудка без выдоха. Ваш выдох будет автоматически заставит мышцы живота быть обращено внутрь.
Позвольте вдоха происходит полностью без каких-либо дополнительных усилий.
Повторите выдох и цикл вдоха как минимум в 10 раз.
В стартовой сессии, вдох и выдох, как в вашему организму сил.
Сначала вы можете испытывать легкую боль в брюшной области; однако, он может исчезнуть с больше практики. Kapalbhati пранаяма следует практиковать на пустой желудок. Идеальным временем для занятий является раннее утро. Люди, кто хочет практиковать kapalbhati вечером должны сделать так, только после 4-5 часов после обеда. Йоги и дыхательные упражнения дополняются правильная диета для потери веса может привести к здорового тела и ума. Ramdev баба призывает лиц, направленных на потерю веса, чтобы остановить потребление газированных и газированных напитков. Он рекомендует потребление зеленых овощей, капусты, бобовых, салатов, а также волокнистой пищи, а также отказ от острой и жирной пищи. Выпивать каждое утро один или два стакана воды после пробуждения, не только способствует пищеварению, но и помогает сбалансировать жидкости в нашем организме.
Многие люди получили пользу от Ramdev баба йога для потери веса и физических лиц, заинтересованных в просмотре его видео можете посетить его лагерях или купить йога компакт-дисков. Официальный сайт Ramdev баба предоставляет информацию о йогических упражнений, чтобы похудеть.
Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.